Qu’est-ce que la sophrologie ?

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C’est une méthode psycho-corporelle, c’est-à-dire une technique qui sollicite à la fois le corps et l’esprit. La sophrologie puise ses fondements dans les techniques ancestrales issues du yoga, du bouddhisme, du zen.
Elle permet de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit par des techniques simples de relaxation, de bioénergie, de visualisation.
En amenant le pratiquant à une détente physique, musculaire, elle entraîne automatiquement la détente mentale,  ce qui amène un lâcher-prise par rapport aux situations de stress.

Qu’apporte la sophrologie ?

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La pratique régulière permet à chacun de devenir autonome dans la gestion du stress, des émotions et d’acquérir ainsi une meilleure qualité de vie.
C’est aussi améliorer ses capacités de concentration, de mémorisation, d’adaptation.
Se mettre à l’écoute de soi-même, de son corps et de ses ressentis.
Savoir se préparer mentalement à être plus performant :
examens, entraînement sportif, compétitions, prise de parole en public, etc …

La discipline couvre bien d’autres domaines : prophylaxie, préparation à la maternité, sevrage d’addictions, troubles du sommeil, angoisses, complexes, phobies, tics, tocs, …

A qui s’adresse la sophrologie ?


Aux adultes : gestion du stress, des émotions, préparation à la maternité, aux changements, compétitions, épreuves …


Aux enfants : agitation, concentration, sommeil, confiance en soiphot3
Aux adolescents : préparation d’examens, mal-être, concentration, addictions, …
Aux séniors : sommeil, mémoire, confiance, joie de vivre …

Déroulement des séances

Elles sont basées sur des techniques de perception du corps, de prise de conscience des ressentis physiques et émotionnels.
En position allongée, assise ou debout, la relaxation peut être sophronique (sans mouvements, concentration sur soi, sur le ressenti, mais aussi des techniques de visualisation) ou dynamique (stimulations corporelles pour débloquer les tensions musculaires).

Une séance dure environ 1 heure.

Penser à apporter un plaid ou un vêtement chaud, car lorsque le corps se détend, la température baisse, d’où une sensation de froid.

     En séances collectives

L’objectif est principalement la détente et le bien-être.
La pratique associe des mouvements corporels, des exercices de respiration, de concentration, de méditation.

     L’accompagnement individuel

Outre la détente et le bien-être, l’accompagnement individuel est adapté à une approche thérapeutique ou de développement personnel, il est basé sur un travail d’écoute et de collaboration entre le sophrologue et le consultant.

A l’issue de la première séance, un protocole est défini avec le consultant, déclinant le type et le nombre de séances.

Une cure se déroule sur 10 à 20 séances en moyenne.