Méditation pleine conscience

Méditer jour après jour nous permet d’accéder à une posture mentale d’acceptation de notre monde intérieur et extérieur, qui se traduit par plus de bienveillance, plus de confiance et plus de liberté intérieure …

Vous vous faites du bien, mais vous faites du bien aussi aux personnes qui vous entourent et au monde dans lequel vous vivez. Dans la vie de tous les jours, cela ce traduit par un comportement plus tourné vers les autres, une meilleure communication et une vie relationnelle plus riche, c’est ce qu’ont montré plusieurs études récentes universitaires. Selon une étude de l’université d’Harvard, nous perdons environ 47% de notre temps absorbé par des pensées parasites, grâce à la méditation et à la pleine conscience, nous allons nous entraîner à gagner du temps pour savourer l’instant présent …

Se concentrer n’est pas méditer, la méditation est détente, relaxation. Se détendre signifie accepter de ne rien faire du tout, s’asseoir en silence et observer simplement ce qui se passe. Rester calme, détendu, réceptif, c’est tout !
La méditation n’est pas non plus de l’introspection. L’introspection est une réflexion à propos de ce que vous êtes ou faites, c’est un processus intellectuel ; l’approche occidentale est analytique, c’est une psycho-analyse. L’attitude orientale se résume en quelques mots : soyez conscient, n’analysez pas, la seule chose à faire est d’observer.
C’est en nous et uniquement en nous, que nous pouvons trouver la relaxation profonde, le calme et le véritable amour. Ces qualités ne peuvent venir ni de l’argent, ni de la reconnaissance sociale, ni d’un partenaire amoureux.

Déroulement des séances

Une séance dure environ 1/2 heure, en position assise, confortable, le dos bien droit, la posture est confortable, confiante et solide …

Sur une chaise, un coussin de méditation, ou tout autre support confortable.

Les premières séances sont consacrées pour moitié à un accompagnement guidé, incluant un temps de respirations conscientes pour amener à un premier état de détente nécessaire à une intériorisation plus profonde.

Les séances peuvent être collectives ou individuelles.