Déroulement des séances

Une séance dure environ 45 minutes, en position allongée, assise ou debout.
Elle comprend :
♦  un temps d’exercices corporels doux, accessibles à tous sans entraînement particulier, associés à des exercices de respiration
♦ un temps de relaxation associée à des visualisations positives et/ou à la mise en œuvre de techniques particulières

Séances collectives :
L’objectif est principalement la détente et le bien-être.
La pratique associe des mouvements corporels, des exercices de respiration, de concentration, de visualisation.
♦  Une première partie (environ ½ heure) est consacrée à la relaxation dite “dynamique”, basée sur la respiration, les mouvements du corps (inspirés souvent du yoga avec des postures très simples), la perception du corps, la prise de conscience des ressentis physiques et émotionnels.
♦  Une seconde partie, est consacrée à la relaxation dite “sophronique”, souvent en position allongée, parfois assise, sans mouvements, juste à l’écoule de la parole du sophrologue qui accompagne par la suggestion et amène à la concentration sur soi, sur le ressenti, il peut y avoir suggestions de visualisations, d’imageries mentales, accompagnées ou non de musique douce.

⇒  Il est conseillé d’apporter votre matériel de confort : un plaid ou un vêtement chaud, car lorsque le corps se détend, la température baisse, d’où une sensation de froid, un tapis de yoga si vous en avez un, un coussin pour la nuque si c’est plus confortable pour vous. L’important est que ce soit confortable pour vous.

Accompagnement individuel
Outre la détente et le bien-être, l’accompagnement individuel est adapté à une approche thérapeutique ou de développement personnel, il est basé sur un travail d’écoute et de collaboration entre le sophrologue et le consultant.
Les séances individuelles sont personnalisées en fonction de la demande et des attentes de chacun, elles peuvent, en fonction de vos besoins, être consacrées à la communication, l’échange et l’expression de vos ressentis, doutes, angoisses … L’objectif étant de toujours avancer à votre rythme.

♦  La séance démarre toujours par un temps d’échange pour faire le point sur la situation ou les séances précédentes
♦  Elle se poursuit par un temps d’exercices corporels et de techniques de respirations
♦  Suivra un temps de relaxation, à l’écoule de la parole du sophrologue qui accompagne par la suggestion et amène à la concentration sur soi, sur le ressenti …
♦  La séance se termine par un temps de restitution permettant d’exprimer les sensations, les ressentis, les émotions … vécues pendant la séance (on parle de “vivance” en sophrologie) .

A la fin de la séance, quelques exercices simples peuvent être préconisés quotidiennement, c’est par la répétition que l’on va pouvoir modifier des comportements.
A l’issue de la première séance, un protocole est défini avec le consultant, déclinant le type et le nombre de séances.

Une cure se déroule sur 10 à 20 séances en moyenne.

Votre premier rendez vous
La première séance dure un peu plus longtemps, entre 1h et 1h15, il s’agit principalement d’un échange pour comprendre la situation et vos attentes.
C’est aussi l’occasion pour moi de vous expliquer ma démarche.
Une courte séance de relaxation vous permettra ensuite une première expérimentation de la détente et du ressenti.
Ce premier rendez-vous est sans engagement pour la suite.

⇒  Depuis quelques années plusieurs mutuelles remboursent une partie des frais de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.